Reporter : nurul kinanti | makassar.tribunnews | Sabtu, 12 Desember 2015 | 12:29 WIB
IST
Wartakesehatan.com - Menurut sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation. d hingga setengahnya.
Bonusnya, Anda juga bisa mengurangi
lemak perut dalam beberapa kali sesi latihan. Sehingga, Anda bisa
terbebas dari kemungkinan obesitas.
Untuk mendapatkan hasil tersebut, peneliti melibatkan sekitar 4.207 pria dan wanita dengan kondisi sehat selama 10 tahun.
Setiap 6 bulan, para relawan diminta
menjawab kuesioner tentang aktivitas fisik yang mereka lakukan dan
masalah-masalah kesehatan apa saja yang dihadapi. Khusus untuk relawan
dengan usia 65 tahun ke atas, mereka juga dimintai keterangan tentang
masalah jantung yang dialami.
Hasil studi menunjukkan, bahwa relawan
yang secara teratur berjalan cepat atau sekitar 3 mil per jam bahkan
lebih cepat, berhasil mengurangi risiko stroke dan penyakit
jantung sebesar 50 persen, ketimbang mereka yang berjalan dengan
kecepatan biasa.
Secara khusus, relawan yang berjalan
cepat memiliki risiko 53% lebih rendah terkena stroke, dan kesempatan
50% lebih sedikit menderita serangan jantung atau gagal jantung. Dan
jarak yang direkomendasikan untuk hasil tersebut ialah berjalanlah
setidaknya 7 blok sehari atau lebih.
Tidak mengherankan, bila orang dewasa
yang aktivitasnya lebih aktif dalam keseharian mereka seperti memotong
rumput, menyapu halaman, berkebun, berenang, bersepeda, dan naik turun
tangga, akan terhindar dari penyakit jantung dan stroke.
Cara mudah mengetahui jalan cepat Anda
sudah efektif ialah berjalanlah setengah berlari, biarkan napas Anda
menjadi lebih cepat, namun masih bisa bercakap-cakap dengan kerabat.
Anda bisa berkeliling komplek sebanyak 7
kali atau lakukan jalan cepat setidaknya 1,5-2 kilometer per hari untuk
hidup bebas stroke, penyakit jantung, maupun obesitas
Tidak ada komentar:
Posting Komentar